Work-life balance nggak harus selalu soal liburan atau jam kerja fleksibel. Kadang, keseimbangan hidup bisa mulai dari hal yang paling dekat meja tempat kamu duduk setiap hari. Di sinilah kamu fokus, kadang juga stres, dan tempat yang diam-diam jadi pusat aktivitas harian.Kalau meja kerja terasa nyaman, rapi, dan sesuai kebutuhan, itu bisa bantu banget buat jaga mood dan energi sepanjang hari. Yuk, mulai dari hal kecil tapi berdampak besar:
1. Kurangi Perfeksionisme Berlebihan
Perfeksionis itu nggak selalu buruk. Tapi kalau kamu terus-menerus mengejar kesempurnaan dalam semua hal, bisa-bisa kamu kelelahan sendiri. Ingat, nggak semua harus sempurna. Lakukan yang terbaik, tapi beri ruang untuk diri sendiri menerima kesalahan dan belajar.
2. Batasi Waktu dengan Gadget
Seringkali, kita merasa sudah “selesai kerja”, tapi tetap menatap layar laptop atau balas chat kerja lewat ponsel. Kalau begini terus, kapan otak dan tubuhnya istirahat? Coba batasi waktu online setelah jam kerja. Misalnya, setelah pukul 8 malam, lepas dari notifikasi dan luangkan waktu untuk diri sendiri atau keluarga.
3. Jangan Lupa Gerak dan Olahraga
Menjaga tubuh aktif bukan cuma soal fisik, tapi juga soal mental. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching bisa bantu jernihkan pikiran. Nggak perlu lama, cukup 15–30 menit sehari untuk bantu tubuh tetap bugar dan mood tetap stabil.
4. Buat Skala Prioritas
Ngerasa hari-harimu penuh dengan tugas? Coba pilah-pilih mana yang paling penting. Mulailah hari dengan mengerjakan tugas yang paling butuh fokus, baru sisanya. Dengan begitu, kamu bisa punya waktu lebih untuk istirahat tanpa merasa bersalah.
5. Jaga Area Kerja Tetap Rapi
Ruang kerja yang bersih bisa bantu kamu lebih tenang. Meja yang rapi, dokumen tertata, dan barang-barang nggak berserakan bisa bikin suasana kerja jadi lebih nyaman. Bahkan kalau kamu WFH, coba rutin rapikan area kerjamu supaya tetap produktif dan nggak cepat bosan.
6. Belajar Berkata "Tidak"
Nggak semua permintaan harus kamu iyakan. Apalagi kalau kamu tipe yang susah nolak. Belajar bilang “nggak dulu, ya” itu penting buat jaga energi dan waktu. Pekerjaanmu tetap jadi prioritas, tapi jangan sampai kamu tumbang karena terlalu sibuk bantuin semua orang.
7. Pemilihan perlengkapan yang ergonomis
Kerja lama di depan laptop sudah jadi hal biasa, tapi perlengkapan yang nggak ergonomis bisa bikin badan cepat pegal. Leher tegang, punggung sakit, sampai tangan kesemutan pun sering kejadian. Padahal, dengan kursi yang nyaman, meja yang pas tingginya, dan layar sejajar mata, kamu bisa kerja lebih enak.
Tambahan seperti keyboard, mouse, dan footrest juga bantu jaga postur. Nggak perlu ribet, cukup pilih yang bikin tubuhmu lebih rileks saat bekerja.
